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来源:http://www.myreding.com  日期:2021-03-01

  孕期增补足够的养分对妊妇跟宝宝皆好,那么妊妇孕期吃鸡蛋好仍是吃鹌鹑蛋比力好呢?妊妇吃鹌鹑蛋会不会长斑?妊妇吃鹌鹑蛋一天最好吃几个比力适合?



  妊妇吃鹌鹑蛋会长斑吗



  有一种老说法,道妊妇吃了鹌鹑蛋,宝宝脸上会长斑,那使得一些妊妇不敢吃鹌鹑蛋。究竟妊妇能吃鹌鹑蛋吗?当然是可以的。



  老话道妊妇吃了鹌鹑蛋当前小孩脸上会长斑,这个说法便像妊妇吃葡萄小孩皮肤乌的情理是一样的,皆是因为食品本身的特点而惹起的一些误会,皆是不任何科学依据的,此刻育儿讲求的是迷信,以是必然要剔除那些封建迷信的说法,以是道妊妇是可以吃鹌鹑蛋的。



  



  鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋,丰硕的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质。鹌鹑蛋中氨基酸品种齐备,含量丰硕,另有高质量的多种磷脂、激素等人体必须身分,铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋超过跨过两倍摆布,而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一。鹌鹑蛋味甘、性平,有补气益血、枝风湿、强筋壮骨、强身健脑、丰肌泽肤等功能。鹌鹑蛋对血虚、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人存在调补作用。

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鹌鹑蛋对有血虚、月经不调的女性,其调补、养颜、美肤服从尤其显著。



  



  鹌鹑蛋养分丰硕,关于妊妇增补养分十分有益处,可是鹌鹑蛋胆固醇比力下,须要节制量。



  怀孕时吃鹌鹑蛋能取代鸡蛋吗



  鹌鹑蛋的营养价值



  鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋,每百克可食部露蛋白质12.8克,脂肪11.1克,碳水化合物2.1克,维生素A337微克,硫胺素0.11毫克,核黄素0.49毫克,维生素E3.08毫克,钾138毫克,钠106.6毫克,镁11毫克,锰0.04毫克,锌1.61毫克,铜0.09毫克,磷180毫克,硒25.48毫克,胆固醇515毫克。其部门营养成分稍高于等量的鸡蛋鹌鹑蛋可补气益血、强身健脑,于医治血虚、营养不良、神经衰弱、气管炎、结核病、高血压、代谢阻碍等有助益。

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其对因食虾蟹或某些药物引致的过敏反应有抑制作用。



  




  与鸡蛋营养价值比照



  鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋,与鸡蛋比拟,蛋白质含量下30%,维生素B1下20%,维生素B2下83%,铁高46.1%,卵磷脂下5.6倍,并含有维生素P等身分。鸡蛋里维生素A的含量是鹌鹑蛋的4倍以上;鹌鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋,特殊是维生素B2的含量是鸡蛋的2倍,它是生化举止的帮助酶,可以增进生长发育;鹌鹑蛋中的胆固醇含量多于鸡蛋;鹌鹑蛋中的磷脂含量高于鸡蛋。



  鸡蛋、鹌鹑蛋中蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量基本相同。



  



  鹌鹑蛋可否取代鸡蛋



  鹌鹑蛋比鸡蛋小得多,但营养价值要比鸡蛋年夜。鹌鹑蛋中所含氨基酸品种齐备,含量丰硕,借含有多种高质量的磷脂,其卵磷脂含量比鸡蛋下5~6倍,蛋白质比鸡蛋下30%,所含铁、维生素A、维生素B2皆比鸡蛋下两倍摆布。其健脑功能也大大高于鸡蛋。因为鹌鹑蛋的价钱是鸡蛋的2倍摆布,吸收率皆好,以是日常生活中无妨以鸡蛋为主,如许更经济、食用更轻便些。当然,妊妇若吃不下鸡蛋,可以思量食用鹌鹑蛋,天天3~4个为宜(3~4个鹌鹑蛋相当于一个鸡蛋),不论是鹌鹑蛋仍是鸡蛋,以蒸或煮的方法吃最好,消化吸收率根本可以到达100%



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  妊妇一天吃几个鹌鹑蛋适合



  您好鹌鹑蛋的各项养分目标多数跨越鸡蛋,特殊适宜婴幼儿跟孕产妇食用。由於鹌鹑抗病力极强,药残也很少,属于绿色食品,以是价格也贵一些。孩子天天吃个五六个对身体生长很有益处。妊妇天天食用没有跨越5个,吃多了也不会接收的~
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